Friday , ceriakan hari mu., Still maitain..

Today plan, nak workout sekejap kalo sempat, nk stdy ckt kalo dan.. Salam jumaat kawan2... Pagi2 kte makan oat ngn kacang2 , mcm2 kcg ada.. 

  Ada kismis sekali... 

 Bancuh ngn milo o ckit bg ada rasa.. Sedappp.. Untuk alas perut mkn pg..

  Ni my lunch before nk turun gym... 

My favouritw bihun sup.. 

My friend cik naniey with me.. Go go nani..

                  Its me... 

      Jommmm... Elitical jomm.. Yeayyyyy..

    Ada yg join aerobik ni..

Last2, workout smbil stdy... Weehooo.. Ahaksss

 Jommm balik jommm... 

     Jommmm kita aktif sekarangg...

Heathy life style.. Chayoukk.. 

          @@@@@xoxooo@@@@

                 Cik dyla

Keep going... Detox day , Misi kurus 2014

Keep going to still fit, never give up, positive thinking.... Always be smart and enjoy... Dont too rush, be happy friends.. Yeayyyyy..... Relax and cool, but must be smart .... 

   I will try my best.... Go go fighting dear..

Salad bar di cimb food court, pg rabu ni cik dila bngun lmbt xsmpt nk prepare kn salad untk breakfast and lunch box.. So ad jln alternatif lain, boleh beli salad... 

         Ini mknn di antara nya , dan kebetulan artu xada brokoli.. Ada kobis bunga je.. Layan kan aje lee

      Yg ni bekal dari rumh, buah buahan yg hendak di blend di ofic.. Spnjg brada di ofic.. Detox time..

Detox : orange+ blueberri + grape , letak yogurt pink guava ckt..  Yg ini pagi saya punye minuman smpai jam 11.30am abis

Ok 2nd round blend jus : mangga apple + grape .. Blend jam 12.30pm..

 Ini dinner slps blik keje, beli di pasar malam, pecal..Sayur campur2 + kuah kacang..

      Ok , workout untk arni : tp xjdi lg, blom ad rezeki nk masuk dlm kolam tu.. Hihiii..  Tak pe, survey je dulu.. Tggu cik dila yerr.. Xlma lg aksi kuak lintang lee kite..

  Survey tmpt untk workout lps ni, uitm shah alam... Swimming time.. 

- Khamis, 13 jun 2014-

@@@@ puasa sunat syaban@@@@ 

            14 syaban 1435 hijrah

  Sahur : red beans , telur rebus ngn sekeping roti..

       6.45 ptg: preparation for my iftar, marinate dulu ayam ni, simple je guna serbuk basil ngn garam.. 

Sayur bakar: brokoli wajib ada sbb penggemar brokoli tegar ni.. ( brokoli, purple kobis, carrot, bwg putih , bwg merah dan cili) menarik kan, warna warni mknnn berbuka sy...

Ramadhan is loading .... 92%.. Preparation... Alhmdulillah.. Menanti keberkatan ramadhan.. 

Kurus sebelum raya.....

Sekuat semampu ku.... 

Semangat berkumpulan, insya Allah akan dipermudah kan jalan ny.. 

gud luck kawan2 seiring dan sejalan.. Stay healthy and fun..😍👍☺️😎

           Lots of love to be heathy ...

            @@@@@xoxo@@@@@

                Edited: by cik dyla

  

Detox Day (Day 5) Misi Kurus 2014

Assalam, hari ni nak update detox day, misi kurus 2014, nk diet secara sihat ni kte kena ada ilmu kn, selain ilmu jgk kte kena rajin buat .. Rajin?? Maksud nya kena rajin msk sendiri, kena rajin workout.. Semua bnda yg kte mls tu laa yg kne rajin dan konsisten.. Bru laaa ada perubahan yg kte kdg2 xsedar, tp org sekeliling yg perasan perubahan kte.. Ok. Ok .. Kte minum cuka kurma untuk proses cuci dalaman kte.. Xkira la nk cuka apple ker, habatussauda ker, tp yg pntg liquid supplement tu kne ad.. Tp kdg2 cik dila lupe jgk nk minum.. Kte amal kn amalan sunnah nabi mhmmd swt..

          Cuka kurma pagi2.. Ambil satu sudu untk mula kan energy seharian kte..

 Ok ini bekalan untk ke ofic  : brokoli, carot, kobis bunga, bwg putih, cili padi..

 Nmpk mcm byk kn beli dibuat sayur bakar ni, my lunch, + dinner (kalau masih ad lebih lagi)

    Menarikk nyerr ada kubis purple ni.. Ni menyebab kn xsavar nk mkn.. Warna warni sume ada..hehe

Ok kalori out : morning session at my office, around 7.32am - 8.10am

 Kalori out per workout : 380kcal

Selama 1 jam 18 minit , ni selpas workout cik dila xoff kn lg smpai pukul 9 

Setakat pukul 12 tghri lunch time dah tibe, baru laa sy tutup HRM ni

 Ok setakat 12.03pm sy membakar kalori sbyk ini 606 kcal jerr.. Kalo boleh nk cube 1 day 1000kalori out..😬😊👍👍

Tibe2 gatal nk workout kt luar, singgah sogo beli popiah ni.. 

 Tea time, masa meeting ptg td boss nk blnje minum.. Selalu nye cik dila akn ambik hot choc.. Tp kali ni switch berubah 180darjah ckt pergi ke black kopi.. Mmg terbaikk laaa nyahhh.. 

Sebab dah tahu boss akn blnje gloria jeans so sy kena pikir strategi tgok jumlah kcal air2 di gloria jeans ni..calories coffee Gloria Jeans.. Finally saya pilih long black (regular) dlm24kJ.. Settle sudah smpai tea time... 

Last: spagetti with sayuran...  

   Persediaan nk puasa ni.. Ramadhan al mubarak..

@@@@@12 syaban 1435hijrah@@@@

    Jeng jeng... Bergerak secara kumpulan , anda pasti merasa keseronokan nya.. Mana satu cik dila?? 😬😊👍👍

Insya Allah, misi kurus sebelum raya...😬😊😎...

Trade mark dari sahabat yg penuh bersemangat kental nye: sekuat semampuku... 

        @@@@@@xoxo@@@@@@@

                      Cik dyla

Detox day , Misi sebelum puasa 2014..

       Ini adalah blue berry... Sedappp..       Should try .. Beli ini sebab ad offer price

     Sogo ada buat offer imported fruit, lg pun tgh saving skrg ni.. Beli laa mna yg murah..

 Detox day for today : apple, lemon ( untuk breskfast) 

 Pear, mangga apple (untuk lunch @ tea time)

  Yg ni if tibe2 lapar, sy buat chckn grill 2 ketul + kobis bunga bkr+onion .. 

Ok siapp, untuk bawak bekal ke ofic... Saving money and  get healthy.. 

 Okay, this for morning session: around 7.30am....

         My workout for morning session

  Just relax and be happy enjoy your diet.. Consistence... Yeayyyy .. Kite mampu.. 

 Ramadhan around the corner , counting day... 

Salam sya'ban kawan2 semua... 

Menunggu ketibaan ramadhan al mubarak.. 😊☺️👍

        @@@@@@ Xoxo @@@@@@

                     -  Cik dyla-

             11 syaban 1435 hijrah

4 Jun 2014 : warna warni pelangi...

                        4 Jun 2014..

       Suka dan duka silih berganti... Itu  lah warna warni kehidupan yg perlu kita harungi.. Sentiasa berfikiran positif.. 👍👍😎

  My bff forever , my bet bet: nurul aida sulung since uitm jengka, pahang..miss her so much..😍😍 suka dan duka zaman belajar di sna die byk menyokong .. Thanks u tripple much awokkkk..

       Me and little sister

     We at shopping mall.. 😍😍

        My bff forever : ezatul ahmad , since smk seksyen 18, shah alam

                     Red Carpet... 🙈😍😍

        Actually, this time for shawl sales..

       Cik dyla jadi retis kejap.. 😍😎

Warna warni kehidupan nur adilah osman 2014

            Time are going too fast.... 

         I wish i will be a good muslimah...

      

               @@@@@   Xoxo @@@@@

                             Cik Dyla